Picie wystarczającej ilości wody jest kluczem do osiągnięcia optymalnego stanu zdrowia.

• Woda pomaga utrzymać odpowiedni poziom objętości krwi, co z kolei pozwala zachować energię.
• Prawidłowe nawodnienie poprawia koncentrację i czas reakcji, szczególnie podczas ćwiczeń fizycznych.
• Woda zwiększa liczbę kalorii spalanych podczas codziennych zajęć
• Woda może pomóc w zapobieganiu kłopotom żołądkowym, które mogą być wywołane przez lekarstwa w skoncentrowanej postaci
• Woda pomaga w usuwaniu nadmiaru sodu, który może powodować zatrzymywanie płynów
• Woda na samym końcu dociera także do skóry. Jeżeli ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, skóra odczuje to bardziej niż inne organy. Woda pomaga nawilżać skórę, powodując, że jest ona gładsza i bardziej elastyczna.

Picie wody zapewnia również poczucie sytości, zmniejszając apetyt.
Ilość potrzebnej wody zależy od kilku czynników: rozmiarów ciała, aktywności fizycznej, a nawet klimatu.
Ogólnie zalecane jest, aby przeciętna osoba wypijała dziennie między 1,5 a 2,5 litra płynów w celu uzupełnienia ich w organizmie, które normalnie traci się w ciągu dnia.